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精油寶典

精選舒眠精油，打造安穩好眠夜

在快節奏的現代生活中，失眠和睡眠障礙已成為普遍問題，嚴重影響健康和生活品質。天然的舒眠精油，運用植物的香氣和療癒力，成為改善睡眠品質的最佳助手。
精選舒眠精油，打造安穩好眠夜

舒眠精油的功效與好處

舒眠精油的香氣能通過嗅覺傳遞到腦中樞神經系統，調節情緒、緩和壓力和焦慮。

促進放鬆和舒緩：例如薰衣草、洋甘菊、甜橙精油
改善睡眠品質：例如纈草根、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊精油
緩解失眠和睡眠障礙：例如依蘭、香根草、佛手柑精油

常見舒眠精油種類及使用方法

1. 薰衣草精油

香氣：清淡花香，令人放鬆
使用方法：擴香、按摩、滴在枕頭上

2. 洋甘菊精油

香氣：溫和花香，緩和焦慮
使用方法：睡前泡澡、擴香、滴在手帕上吸聞

3. 纈草根精油

香氣：草本氣味，促進睡眠
使用方法：擴香、混合基底油按摩

4. 快樂鼠尾草精油

香氣：辛辣草本氣味，愉悅心情
使用方法：擴香、滴在熱水中吸聞

5. 羅馬洋甘菊精油

香氣：甜美果香，舒緩鎮定
使用方法：按摩、滴在枕頭上

使用舒眠精油的注意事項

避免過量使用：精油濃度太高可能造成刺激或不適。
孕婦和哺乳婦女應諮詢醫師：某些精油可能對孕婦和哺乳婦女產生影響。
肌膚敏感者應稀釋使用：精油與基底油（例如荷荷巴油、杏仁油）稀釋後使用，避免肌膚過敏或刺激。
選擇品質優良的精油：購買通過品質認證的精油，避免不純或 adulterated 的產品。

比較不同舒眠精油

精油名稱	香氣	功效	使用方式
薰衣草	清淡花香	放鬆、舒緩	擴香、按摩
洋甘菊	溫和花香	緩和焦慮	泡澡、擴香
纈草根	草本	促進睡眠	擴香、按摩
快樂鼠尾草	辛辣草本	愉悅心情	擴香
羅馬洋甘菊	甜美果香	舒緩鎮定	按摩、滴在枕頭上

舒眠精油常見問題

Q：哪些人適合使用舒眠精油？

A：失眠、睡眠障礙、壓力過大、焦慮不安者。

Q：舒眠精油可以長期使用嗎？

A：建議短期使用，連續使用超過 2 週應諮詢芳療師或醫師。

Q：舒眠精油會造成依賴嗎？

A：一般不會，但建議避免過度依賴精油，可搭配其他改善睡眠的方法。

Q：舒眠精油和安眠藥有衝突嗎？

A：某些精油可能會與安眠藥產生交互作用，使用前請諮詢醫師。

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