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精油寶典

舒壓解鬱、提升免疫！精油香氣讓你芳療一下

精油是一種從植物中萃取出來的揮發性香氣物質，具有不同的香味和功效。透過嗅吸或肌膚塗抹，精油能對身心產生各種正面影響，包括舒緩焦慮、提升免疫力、改善睡眠品質等。本文將帶你一探精油香氣的奧妙，並精選出多種適合不同需求的精油，讓你輕鬆在家享受芳療的樂趣。
舒壓解鬱、提升免疫！精油香氣讓你芳療一下

精油種類與功效

不同的精油擁有獨特的氣味和功效，以下列出常見的精油種類及其對身心健康的益處：

精油名稱	氣味	功效
薰衣草	淡雅的花香	舒緩焦慮、助眠
柑橘	清爽的果香	提升心情、提神醒腦
薄荷	清涼的草本香	緩解頭痛、提振精神
茶樹	清新的木質香	消炎抗菌、提升免疫力
尤加利	強烈的草本香	淨化空氣、改善呼吸
羅馬洋甘菊	溫馨的花果香	舒緩疼痛、 calm皮炎
天竺葵	玫瑰花香	平衡荷爾蒙、改善心情
迷迭香	濃郁的草本香	增強記憶力、促進血液循環
快樂鼠尾草	草本清新的香氣	提升情緒、減輕壓力

精油使用方法

精油的使用方式多樣，以下列出常見的方法：

擴香：將精油滴入擴香儀或加濕器中，讓香氣瀰漫在空氣中。
塗抹：將精油稀釋在基礎油（例如椰子油或杏仁油）中，塗抹於肌膚上。
泡澡：將精油滴入溫水浴缸中，享受芳香療法和泡澡的放鬆效果。
冷敷或熱敷：將精油稀釋後滴在毛巾上，做為冷敷或熱敷，舒緩疼痛或改善肌膚問題。

選擇適合你的精油

選擇精油時，應考量個人需求和喜好。以下提供一些選擇建議：

舒壓放鬆：薰衣草、柑橘、快樂鼠尾草
提神醒腦：薄荷、迷迭香、葡萄柚
抗菌消炎：茶樹、尤加利、百里香
改善睡眠：薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑
平衡荷爾蒙：天竺葵、玫瑰、鼠尾草

精油使用注意事項

使用精油時，應注意以下事項：

肌膚敏感者：使用前先稀釋精油，避免直接塗抹於肌膚上。
孕婦和幼兒：某些精油對孕婦和幼兒可能不適合，使用前應諮詢專業人員。
避免內服：精油僅供外用，切勿內服。
存放方式：將精油儲存在陰涼乾燥處，避免陽光直射。

關於精油香氣的常見問題

問：精油可以每天使用嗎？

答：一般來說，精油可以每天使用，但建議與基礎油稀釋後再塗抹於肌膚上。

問：精油可以長期使用嗎？

答：長期使用精油可能導致肌膚敏感或其他健康問題，建議間歇性使用，並諮詢專業芳療師的建議。

問：精油是否能取代藥物？

答：精油並非藥物，不能取代藥物治療。但精油可以作為輔助療法，舒緩症狀並促進身心健康。

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