害羞鬼
精油寶典

薰衣草精油：安眠良伴，好眠‧好眠

1. 什麼是薰衣草精油？

薰衣草精油是一種從薰衣草植物萃取出來的芳香精油，含有豐富的倍半萜烯和單萜醇等成分，具有鎮靜、安神、助眠等功效。

2. 薰衣草精油的功效

除了助眠外，薰衣草精油還具有以下功效：

舒緩壓力與焦慮
緩解頭痛和肌肉痠痛
改善皮膚問題（如濕疹、牛皮癬）
殺菌和抗氧化

3. 使用薰衣草精油幫助睡眠的方法

使用薰衣草精油幫助睡眠的方法有很多，包括：

3.1 精油擴香

將2-3滴薰衣草精油加入精油擴香器中，讓香氣擴散於臥房。擴香器會將精油霧化成細微的粒子，幫助精油成分快速進入人體。

3.2 直接塗抹

將1-2滴薰衣草精油稀釋於5ml的基底油（如荷荷巴油或杏仁油）中，塗抹於太陽穴、後頸或腳底。直接塗抹可以讓精油快速吸收，效果更顯著。

3.3 泡澡

將5-7滴薰衣草精油加入溫水中，泡澡15-20分鐘。泡澡時，精油會通過皮膚吸收，舒緩身心，促進睡眠。

4. 精油擴香器與直接塗抹的比較

方法	優點	缺點	適用人群
精油擴香	香氣均勻擴散	用量較大	對香氣敏感者
直接塗抹	精油吸收快	用量較少	皮膚敏感者慎用

5. 使用薰衣草精油應注意事項

孕婦、哺乳期婦女和兒童應避免使用薰衣草精油。
皮膚敏感者在使用前應進行皮膚測試。
不要將精油直接塗抹於黏膜或眼睛。
如果出現過敏反應，請立即停用。

6. 市售薰衣草精油推薦

歐舒丹薰衣草精油
朵璽薰衣草精油
英國芳療協會薰衣草精油

7. 常見問題

7.1 薰衣草精油會讓人成癮嗎？

不會。薰衣草精油不含會讓人成癮的物質。

7.2 薰衣草精油可以長期使用嗎？

長期使用薰衣草精油可能會導致皮膚刺激或過敏。建議間隔使用，或諮詢專業芳療師。

7.3 如果沒有精油擴香器，可以使用其他方法嗎？

可以將薰衣草精油滴在棉花球或手帕上，放在枕頭邊或床頭櫃上。

7.4 如何辨別薰衣草精油的真偽？

氣味：真正的薰衣草精油氣味淡雅、清香，沒有刺鼻味。
顏色：品質好的薰衣草精油呈淡黃色或淡綠色。
價格：真正的薰衣草精油價格較高，過於便宜的精油可能是假冒的。
購買渠道：建議從信譽良好的精油專賣店或芳療師處購買。

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